教你通过科学饮水保持健康、延缓衰老

水是人体运转期间最为关键的要素，科学证明体内拥有足够的水分就能在最大限度的预防早衰和感官系统退化。保持人体充足水分便意味着人体中各项器官都处于最佳状态！

即使你每天都坚持喝一定量水，但是身体缺水现象依然会经常出现，这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素随时都在影响你的身体。而身体的新陈代谢和各种循环需要体内存储的水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分有可能经常处于“供不应求”的状况。

为了避免身体缺水，就要做到以下四点：

1、饮水适量

一般成年人每天最少要保证1500-1700ml的饮水量，具体饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

2、未渴先饮，少量多次

一次性饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯，分别在起床后和睡前30分钟左右喝一杯水（200ml左右），上午、下午间隔一定时间（30-60分钟）就补充一点水分。

3、清晨起床先喝一杯水

清晨是一天补水的最佳时期。可以冲刷肠道，促进新陈代谢。

4、温度适宜

水的最佳饮用温度是10~40摄氏度，过冷和过热的水都会损伤我们食道黏膜。衰老是不可逆转的，但是我们可以通过科学饮水保持健康、延缓衰老，坚持下去，就会看到身体的变化。